中国武術会 東方不敗代表です。

畳1枚のスペースでお家でできる中国武術式の免疫アップ術のご紹介です。

今回は中国武術の代名詞のひとつ 「気功」 の練習方法です

・気功ってなに？？

気功と言えばドラゴン⚫ールのかめ⚫め波を思い浮かべる方が多いかもしれませんが…気功は大きく健康や長寿のための気功と武術用の気功の二種に大きく別れております。

念の為でかめ⚫め波のような技はありませんが打ち出すポーズは中国武術の1つ洪家拳(こうかけん)の技がモチーフになってるそうです。

健康や長寿の気功は昔は 仙道(せんどう)とも呼ばれておりました。

難しいイメージがあると思いますが基本の練習は簡単にできると思います。

気功はリラックス効果や免疫アップがあるのでぜひやってみてください!!

・練習方法

写真ある姿勢は腰を低くして両手を前に突き出した姿勢で一定期間静止する まほたんとうこう でそのまま一定時間静止して見てください。

この際は全身の力をできるだけ抜いて呼吸は大きく息を吸ってゆっくり息を吐いてください!

可能であればお家でも朝日など陽が当たる場所でやって頂いた方が効果は上がります。

姿勢がきつい場合は 肩幅で膝を少し曲げた状態でやっていただいて大丈夫です!!^

・練習のポイント

背中を真っ直ぐにする。
全身の力を抜く。
できるかぎり頭の中を空っぽにしてください。

・練習セット数

空き時間に5分から初めてみてくださればと思います。

無理せずちょっときついとこから練習していただくとむりなく続けていけると思います!!

当会ではYouTubeで自宅練習できる動画をだしていこうと準備していっておりますのでぜひ見に来てやってください！！

＜カンフースパイディ＞
https://www.youtube.com/channel/UC-Wu4jL8TIvybFx70TAv6jw


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